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    新媽媽產后調養原則大全 新媽媽產后必備手冊

    時間:2013-03-22 23:08 [產后恢復] 人氣: 編輯:蘇小陌
    導讀:產后媽媽要盡快復原,身體就需要保持溫暖狀態。如果在充分復原前受涼,會使血液循環不暢,導致日后出現關節疼痛。因此,傳統觀念認為坐月子就要待在臥室里多出汗。其實,房間內溫度過高對產婦和嬰兒都不好。溫度過高會使產婦消耗過大,更容易感染,同時對孩

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        產后媽媽要盡快復原,身體就需要保持溫暖狀態。如果在充分復原前受涼,會使血液循環不暢,導致日后出現關節疼痛。因此,傳統觀念認為“坐月子”就要待在臥室里多出汗。其實,房間內溫度過高對產婦和嬰兒都不好。溫度過高會使產婦消耗過大,更容易感染,同時對孩子的健康也有不利影響。那么,新媽媽產后如何調養呢?我們來了解下產后的一般調養原則吧:

    新媽媽產后調養的一般原則

        ●保持身體溫度。保暖對產婦十分重要,但溫度也不能過高,因為在溫度過高的環境中更容易誘發產后風。對產婦來說,最合適的室內溫度是20℃,比正常室溫稍微高一點即可。

        ●硬床比軟床要好。產婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。

        ●高蛋白食物可提供豐富營養。產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康,產婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物,一定要吃熟透了的食物。另外,堅硬的食物對產婦牙齒不利,應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水,分-娩2周后基本可以正常進食。

        ●避免外出。坐月子雖不需要全程臥床,但產后2周內最好還是臥床休息,也不要在家過多走動或長時間站立。在產后6周進行產科復查之前,最好不要外出。

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